Если заходят разговоры о пользе витамина C, то многие думают, что этот витамин необходимо принимать в больших количествах для защиты иммунной системы, однако медики еще раз предупреждают, что в больших дозах он может представлять вред для здоровья.
Как передает Replyua.net, специалисты отметили, что в пандемию коронавируса аскорбиновая кислота необходимо организму, но в то же время нужно понимать, что излишки этого витамина могут сыграть злую шутку. Рекомендуемая дневная норма аскорбиновой кислоты составляет не более 90 мг. К примеру, один крупный апельсин может содержать около 50 мг, и если каждый день съедать два апельсина, можно пополнить запас аскорбиновой кислоты. Медики не советуют принимать аптечный витамин С, поскольку его можно легко получить из многих продуктов.
Источниками аскорбиновой кислоты считаются шиповник, лимоны, квашеная капуста, грейпфрут и другие продукты. Если ежедневно превышать дневную норму, совсем скоро можно столкнуться с бессонницей, головной болью, болями в животе, тошнотой, изжогой и диареей. При превышении дневной нормы многие люди испытывают различного рода дискомфорт.