«Не нужно ли голодать, чтобы стать стройным»: Медики назвали основные причины почему диеты не работают

«Не нужно ли голодать, чтобы стать стройным»: Медики назвали основные причины почему диеты не работают
Обретение стройной фигуры для многих из нас связано с чудодейственными диетами. Посидеть на такой диете, помучиться какое-то время, чтобы добиться желаемого результата, соглашается каждый, кто в той или иной мере озабочен своей фигурой. Действенны ли диеты, и каков процент успеха, попробовали определить американские специалисты, пишет replyua.net.

Нужно ли голодать, чтобы стать стройным
Анализ результатов разных диет, практиковавшихся в США с 1966 по 2003 год, привел к неутешительным выводам. Диеты в 92% случаев не давали ожидаемых результатов похудения. Приблизительно третья часть избавившихся от лишних килограммов набирали их снова в течение года, остальные две трети возвращали свой вес за два года. Чем чаще человек садится на диету, тем он быстрее поправляется – вот такой парадокс!

Такие выводы исследователей не являются сенсационными, этот факт давно известен медикам и они неоднократно об этом заявляли. Масштабные исследования эффективности стратегий по борьбе с лишней массой тела, проведенные сотрудниками Калифорнийского университета, подтвердили этот факт. Наблюдения за несколькими тысячами участниками различных экспериментов, посвященных диетам, показали, что две трети из них не смогли избавиться от лишнего веса, а половина участников к концу эксперимента даже прибавили в весе.

Почему диеты не помогают
Главную причину неэффективности диет ученые видят в игнорировании авторами таких важных критериев, как пол, социальный статус и здоровье человека. Кроме того, не учитывается психоэмоциональное состояние желающих похудеть. А ведь чаще всего оно и становится причиной переедания. Человек, неудовлетворенный своей личной жизнью, карьерой, испытывающий тревогу, начинает это состояние «заедать».

Диета без занятий спортом также теряет смысл. Не надейтесь, что за счет энергии, недополученной с питанием, организм начнет вычитать ее из ваших боков и талии. Без физических нагрузок сделать это будет крайне сложно.Мы должны помочь организму перестроиться на активное сжигание жиров при помощи правильно рассчитанных физических нагрузок. Это не означает, что вы должны истязать себя в спортзалах. Достаточно будет средних по интенсивности нагрузок – бега, ходьбы, гимнастики, езды на велосипеде. Очень полезно для худеющих плавание. При этом необходимо следить за пульсом. По мнению специалистов, оптимальной будет нагрузка, при которой пульс не будет превышать 110–120 ударов в минуту.

Снижение веса – риск для сердца и сосудов
Худеть, а потом снова поправляться – так же вредно для организма, как носить на себе лишние килограммы. Резкие и частые колебания веса чреваты сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультами, являются причиной ослабления иммунитета, делают организм уязвимым к инфекционным заболеваниям.

Особую опасность в этом плане вызывают диеты с голоданием. Крайне скудные блиц-диеты являются серьезной встряской организма, такое издевательство над собой организм будет помнить долго. В следующий раз, когда вы надумаете сесть на диету, он воспримет это, как очередную стрессовую ситуацию и встретит ее в боевой готовности – будет откладывать все съеденное вами про запас в виде жировых отложений на ваших бедрах, талии и животе.

Кроме того, блиц-диеты негативным образом сказываются на самочувствии. Организму трудно свыкнуться с резким исчезновением нескольких килограммов веса, и он ищет способы, как бы вернуть их. Снижение иммунитета приведет к заболеваниям – простудам, ангинам, герпесу и т.д. Стоит ли сомнительная по результатам блиц-диета таких жертв?

Последние новости



Они совсем крошечные: ученые открыли новый вид жирафов в Африке

Гороскоп на 11-17 января для Стрельцов, Козерогов, Водолеев и Рыб

Гороскоп на 11-17 января для Львов, Дев, Весов и Скорпионов

Гороскоп на 11 и 17 января для Овнов, Тельцов, Близнецов и Раков

Никакой зарядки и кофе: медик назвала самые опасные привычки по утрам

Медики назвали лучшие соки для очищения организма

Медики объяснили, почему зимой необходимо употреблять клюкву

Известный диетолог рассказала о самом вкусном бутерброде против коронавируса

Главное, не переборщите в пандемию: медики рассказали об опасности витамина C

Эксперты: 2021 год пролетит быстрее, чем какой-либо из предыдущих лет

Прилетел на Землю в 2017 году: астроном рассказал о контакте с пришельцами

Внезапные изменения погоды: доктор рассказала, как зимой одеваться для долгих прогулок

Сырые овощи и отруби: диетолог рассказала, как разгрузиться после праздников

Поможет вкусный напиток: специалисты рассказали, как худеть во сне

Антитела могут оказаться бессильными: известный доктор раскрыл правду о российской вакцине

Питьевой режим и отказ от сахара - это не панацея: известные диетологи развенчали мифы о правильном питании

Огромная озоновая дыра над Антарктидой полностью затянулась

Сразу вызывайте врачей: доктор рассказал о последствиях странных болей в животе

Медики назвали пять простых, но самых полезных продуктов для работы мозга

«Не стоит отказываться во время диеты»: диетолог назвала самый полезный способ приготовления картофеля

Медики назвали самые опасные зимние напитки

Малышева объяснила, кому не нужно вакцинироваться от коронавируса

Сокращает жизнь: ученые назвали самый опасный продукт для здоровья мужчин

Диетологи назвали безопасное варенье для всех худеющих

Астрологи назвали знаки Зодиака, которым необходимо взять отпуск этой зимой

Возле станции «Академик Вернадский» откололся огромный кусок ледника

Не только антропогенные выбросы: учёные назвали новые причины рекордных температур в Арктике

Британские ученые назвали лучший напиток для профилактики рака

Медики назвали лучший напиток для долголетия

Известный астролог назвал самый удачливый знак Зодиака в январе 2021 года

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c политикой конфиденциальности. Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять